ryż z

A ja solę odrobinę mięso oraz przyznam się szczerze, że gotując ryż/makaron zawsze dawałem łyżkę stołową do wody... Wg artykułu, który właśnie przeczytałem sól może powodować nadciśnienie oraz osteoporozę, jednakże żadnego z tych schorzeń nie mam. Czy może to być działanie długofalowe i czy naprawdę te ok. 10g soli dodane do wody na ryż może tak [...]

[...] coś i mogę z tego ułożyć sobie dietę? Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso [...]

[...] razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7 2.Posiłek 12:00 Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, ryż, warzywa, majonez)- Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 13:30 Trening 3.Posiłek 15:00 Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0 Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 Mieszanka [...]

możesz summa summarum odjąc 100 - 200kcal jeszcze z tego pułapu co masz dla przyzwoitości i tak, masz jechać na poziomie 30 - 50g ww / d styaraj się wybierać produkty węglowodanowe takie jak ziemniaki, ryż, bataty, niepalona kasza gryczana, owoce takie jak truskawki, maliny, jagody, grejpfruty

[...] oczywiście jakis ogóreczek bądz rzodkieweczka itp.) Posiłek 2 10:00- shake proteinowy (Dymatize Elite Whey Protein vanilla) + banan Posiłek 3 13:00 (przedtreningowy)- jabłko Posiłek 4 16:00 (obiad) - 75 g makaronu razowego/ ryż biały + pierś z kurczaka + sos Pudliszek polany Posiłek 5 18:00 - 100 g twarogu z bakaliami może byc takie cos??

[...] jak chciałem dokończyć wypowiedź to wystąpił błąd bo napisałeś^^ w każdym razie kontynuując: 1)Ryż+kurczak - w szkole będę miał możliwość jedzenia tego tylko na zimno, czyli ryż przed szkołą wsypać do pojemnika i kurczaka ugotowanego dzień wcześniej pokroić i włożyć do tego samego pojemnika? 2)Oliwę z oliwek pić samą czy polewać potrawy, czy [...]

ryz brązowy nieraz i ponad 40 min trzeba gotować, fajnie np kasza jaglana wchodzi. Nie wiem czemu węgli z tłuszczami nie mieszasz, co do cukrów prostych i tłuszczów nasyconych mozna się bać połączenia ale np kaszę czy ryż polać olejem lnianym to już fajnie.

Jak czytam twoją wypowiedź to nie wiem czy śmiać się czy płakać. Dietę musisz urozmaicać, a nie jeść tylko ryż i pierś kurczaka 6 razy dziennie 42 razy w tygodniu. Dobrze, że tylko na zatwardzeniu się skończyło <rotfl> Grachamki może nie są najlepszym źródłem węgli, ale to nie znaczy, że nie możesz już ich włączyć do diety. Jak zjesz je 2-3 [...]

[...] kasy ? ) Ja dalej tak uważam, bo jesteś chuderlawy i wypadałoby zacząć o solidnego jadłospisu, a nie saa, która Ci na chuya potrzebne. Zacznij od wywalenia pizzy i dorzucenia solidnych zrodel tluszczu i bialka. Co to za posiłek sam ryż? Jesz suchy? Serki grani wywal. Ile warzyw jesz dziennie? I jakich? Co z owocami? Posiłki rób samodzielnie.

[...] to mas pewność do jego składu powtarzam.. NIE ŁĄCZ WW Z POSIŁKAMI TŁUSZCZOWYMI grahamka, jakoś nie do końca wierzę w wartościowość takich bułek chleb razowy byłby lepszy, a ryż brązowy/kasza tym bardziej no ale jak chcesz.. wędliny odpuść jedz kanapki z normalnym mięsem krój np. kurczaka na plasterki i jazda obiad- skąd kurczak taki tłusty? [...]

1. Owsiane 100g + 4 jajka (240g) 2. Bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka 150-200g 3. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 4. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 5. Twaróg 250g + oliwa z oliwek lub olej lniany 20g po treningu gainer 30-50g napisz cos o osbie waga wiek ile cwiczysz itp itd

ja jem owies z wpc i jest pieknie. kura gotowana i ryz lub kasza tez luksik

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

Dziekuje Madu za podpowiedzi. Zmienilem troche ta diete, jednak nie wszedzie tak jak sugerowlas. Moze tak byc? Jak ma wygladac dieta dniu w ktorym nie cwicze? Moj trening to jazda na rowerze narazie. A to dieta: I posilek Płatki owsiane - 80g Mleo uht 0,5% tłuszczu - 200g Jaja kurze całe - 2 szt. B -30g, T - 17, W - 61, 516 kcal II posilek Makrela [...]

OK testowy rozklad, rozpiska ponizej czekam na pozytywnie motywujacy ochrzan ale ostrzegam ze latwo sie nie poddam za mile jest wspomnienie sprzed paru lat gdy %fatu byl mniejszy. Sniadanie 1 (9:00) (~40-60min po aerobach) 80g Płatki Nestle Fitness B6,8 T1,6 W60 200g Mleko 2% 80g Twarog półtłusty B14,96 T3,76 W2,8 B: [...]

[...] - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk &#8211; 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż biały - 100 g pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 200 g sałatka jarzynowa B - 48, T - 49, Ww - 112, 1082 kcal 17-18 - Trening 19:00 ryż biały - 100 g Jogurt [...]

bialy ryz po treningu, ziemniaki tez będą bardzo ok, nwet w ciągu dnia, ryz brąz, kasze gryczaną, makaron durum o kazdej innej porze, diete ustawiłbym na 3500kcal - zjedz z węgli, bo bialko i tluszcz ok, w razie czegos będziesz podbijal pozdr

1 posilek 7 jaj ,100 platki owsiane, 10g oliwy (owoce i warzywa) 2 posilek 150 piersi z kurczaka,100/200 ryz, oliwa i warzywa 3 posilek j/w 4posilek 250 sera bialego, 100 makaronu Durum, 5 posilek 150 chuda wedlina/200 ryba, 100 ryz, warzywa i oliwa 6 posilek (na 1h przed snem) 150 ryby,200 warzyw

No nie ma. A do tego nie ma pyr i będę musiała jeść ryż #-P Apokalipsa wg. świętego Ziemniaka. Mam nadzieję że chłop coś kupi wracając z golfa.

Kiedyś przed redukcja omlety tylko na bialej jak śnieg mące robilam. teram mielę ryz i jajca z bananem. Rozpada się cholerstwo paskudnie %-) może rzeczywście te jakjca ubijam za mocno.